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陕西澳门永利网上娱乐大纪实     发布时间:2015-05-19   

人的一生中有三分之一是在睡眠中度过,枕头自然也就成了最亲密的伙伴。高质量的睡眠能减去一天的疲劳,同时给第二天带来更加饱满的精神状态,而一个好的睡眠离不开一个舒适的枕头。睡眠与健康息息相关,人体的各种自我修护调节都是在睡眠状态下进行的。面对市场上各式各样的枕头,该如何选择,来听听专家的建议。V4s安康新网

枕头不合适容易导致落枕 V4s安康新网

人们在睡觉时用的枕头可谓是多种多样各不相同,有海绵枕、荞麦皮枕、化纤枕、羽绒枕、蚕丝枕、大豆纤维枕、乳胶枕、颈椎记忆枕,还有人用菊花茶叶决明子等中药当做枕芯自制的保健枕等等。这小小的枕头与我们的健康又有着怎样的联系,康复科的贺医生说,很多人都有过早晨睡起来后,脖子很痛很僵不能动的感觉,这是由于颈肌没有得到很好的休息痉挛了,或者是小关节错位了以后造成的,也就是俗称的落枕。出现这样的状况,实际上就是用枕不当。正常情况下颈椎是微微前倾,如果枕头长期不接触颈部的话,局部的颈肌会有疲劳就休息不好。不仅仅是颈部没有休息好,更重要的是它会改变一个正常的生理弧度。V4s安康新网

枕头过高过低都对颈椎不利 V4s安康新网

贺医生介绍说,人体的脊柱从正面看是直的对称的,但是从侧方看脊柱的四个生理弧度即向前的颈曲、腰曲,向后的胸曲、骶曲,由此可以知道颈椎在正常的情况下应该是向前微微弯曲的。如果选对了枕头,颈椎在睡眠时就能够保持正常的前倾状态了。但如果枕头选错了,再加上不健康的生活习惯,长年累月下去就可能导致颈椎正常的生理弧度发生改变,甚至会引起严重的颈椎病。V4s安康新网

枕头过高会造成颈椎过度前屈,会造成很多结构包括神经、血管、供应大脑的椎动脉会受到挤压,可能会造成供血不足,甚至还会造成手臂麻木、眩晕发作等等。特殊情况下,如哮喘发作,感冒的时候可适当使用高枕头。除此之外,身材比较胖的人可适当使用高枕头。V4s安康新网

过低过软的枕头也不利于健康,如果睡姿习惯侧卧位就不适合。需要注意的是过低过软的枕头会使骨质增生加重。贺医生说,适合过低过软枕头的人群比较少,瘦人、习惯平躺着睡觉的人可以适当使用矮且软的枕头。因为瘦的人背部脂肪较少,可以保持颈椎的正常生理弧度。V4s安康新网

打呼噜与枕头是否有关系 V4s安康新网

睡觉不枕枕头也不可取,颈部没有得到支撑,颈部的支持肌肉得不到很好的休息。比如说习惯于侧卧位的人是绝对不能采取。颈椎过度前曲的人在治疗期间可以不枕枕头睡觉。V4s安康新网

很多人有疑问,睡觉打呼噜是否与所用的枕头有关系。贺医生告诉记者,如果这个人平时睡觉不打呼噜,但突然发现有几天在睡觉时打呼噜的话,那么往往是由于枕头造成的,而且很多情况是由于枕头过低所致。V4s安康新网

保健枕仅在初期起到缓解作用 V4s安康新网

随着现代人生活、工作压力的增大,“保健”也成为热门话题。近年来,各种各样的保健器材受到消费者的青睐,而“保健枕”也是其中的热门产品。其中颈椎记忆枕是为了治疗目的来设计的,但它的治疗并不像厂家宣传的那么有效。一些保健枕由于对颈部起到了支撑作用,如果颈部背部出现肌肉酸困时,可以使用颈椎记忆枕缓解症状。而在枕头中放置薰衣草、决明子等草药对帮助入眠也有一些作用,但是不能起到治病的效果。此外随着时间的推移,枕头中的药物香气也会逐渐散发完毕,丧失保健功效。颈椎记忆枕不可长时间使用,建议只在出现症状时使用。颈椎结构发生变化后,不宜再使用颈椎记忆枕。若颈椎已出现问题则需到医院做正规治疗来矫正异常的状态。V4s安康新网

挑选枕头的小窍门 V4s安康新网

一般来说枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关,以舒适为度,并无一定的统一标准。单人枕头的长度应以超过自己的双肩宽度15厘米为宜。对于习惯仰卧的人来说,其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高相等为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。 V4s安康新网
当在商场准备挑选枕头时,可以将身体靠在墙上,将枕头放在颈部,请同行的人帮助观察此时的颈椎是否和身体在一条直线上,如果处在同一条直线上,说明这个枕头是适合的。如果习惯于侧躺着睡觉,枕头需要稍微高一些,但如果习惯于平躺着睡觉,那么枕头就不能过高。对于体形偏胖的人,挑选枕头时就要稍微矮一些。V4s安康新网

荞麦枕分散性较好 V4s安康新网

贺医生认为,比较好的属于荞麦皮枕头,荞麦皮枕头虽然是很传统的枕头,但是荞麦皮本身分散性比较好很容易塑形,不管是胖的人瘦的人躺上去以后会自然地塑形并分散开来,比较顺应颈部正常的生理弧度。需要注意的是,装荞麦皮枕头的时候有技巧,不能把它充得太饱也不能充得太少,这样维持形状才能好一些。但荞麦皮枕头应在夏季过后进行清洗,在阳光下消毒。如果对荞麦皮枕头过敏可用绿豆、小米、菊花、决明子替代。V4s安康新网

如何给宝宝选择枕头 V4s安康新网

对于婴儿来说要不要睡枕头,若要选购又该注意些什么?专家认为,在婴儿期的0-3个月内,宝宝都可以不睡枕头。新生儿的脊柱是直的,尚未形成生理弯曲,平躺时,其背和后脑勺在同一平面上,不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕;新生儿的头大,几乎与肩宽相等,平睡、侧睡都很自然,不需要枕头;新生儿的颈部很短,头部被垫高了,反而很不舒服,并且容易形成头颈弯曲,影响新生儿的呼吸和吞咽。婴儿长到三四个月时,其颈椎开始向前弯曲,这时睡觉时可枕很低的枕头。V4s安康新网

宝宝睡的枕头,舒适是首要,不要过分相信市场上的各种用于嵌固宝宝的睡姿的定型枕头,再好的定型窝如果妈妈们不能细心地帮宝宝翻身的话,也没有多大的作用。选枕头应该以宝宝睡着舒适、翻身方便为考虑。其次就是要无异味,无刺激物,无对宝宝皮肤不益的填充物。天然的填充材质较好,尽量不要用化学材质枕头,化学物质会持续很长时间散发出有害气味,不利于宝宝的睡眠,对宝宝的健康发育也不好。像茶叶、菊花做成的枕头也不宜给太小的宝宝使用。V4s安康新网

DIY自制枕头治疗颈椎病 V4s安康新网

对于一些工作比较忙,没有时间定期到医院来做牵引治疗,可以自制枕头以缓解颈椎病。使用500毫升的玻璃点滴瓶,躺在硬板床之上。若觉得瓶子过凉,可以在瓶中灌入温水,觉得过硬可以用毛巾将瓶身进行包裹。瓶子放置的位置一定是在颈部,瓶子放好后头部和床之间要保持悬空状态,高度为一只手可以随意移动为最好。治疗时只能平躺,不能侧卧,不能睡着。治疗时间每天半小时为宜,如果是周末可以增加到两至三次。如果垫上玻璃瓶枕头后觉得不舒服,千万不要强迫自己忍受,可根据自身情况适当减少治疗时间。需要注意的是,这个方法适用于颈椎的正常生理弧度已经发生改变,要进行牵引的人群,由于个体差异,使用前请向医生进行咨询。 本报记者 王嘉V4s安康新网

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